Manfaat Kalium bagi kesehatan

manfaat kalium bagi kesehatanManfaat kalium bagi kesehatan termasuk mencegah terkena stroke, tekanan darah tinggi, gangguan jantung, gangguan ginjal, kecemasan dan stres, meningkatkan kekuatan otot, metabolisme tubuh, keseimbangan air, fungsi elektrolit , dan sistem saraf.

Advertisement

Kalium, adalah mineral ketiga yang paling berlimpah didalam tubuh manusia, bisa dibilang sebagai sinonim dari asuransi kesehatan. KALIUM BERGUNA untuk mempertahankan tingkat kesehatan dan gaya hidup yang lebih ceria. Tidak ada cara untuk harus mengabaikan asupan kalium dalam diet rutin kita.

Selain bertindak sebagai elektrolit, mineral ini diperlukan untuk menjaga jantung, otak, ginjal, jaringan otot dan organ penting lainnya agar selalu dalam kondisi baik. Kalium klorida adalah diantara berbagai mineral utama lain yang dibutuhkan tubuh . Ia bekerja sama dengan natrium, untuk membantu melakukan sejumlah tugas penting tubuh. Baca juga:Makanan tinggi kaliumAkibat Jika tubuh kekurangan kalium.

Kalium bisa dibilang sebagai nutrisi untuk kesehatan yang penting, karena beberapa  manfaat kalium bagi kesehatan:

Mencegah Stroke:

Kalium mengambil peran penting untuk menjaga kerja otak agar tetap dalam keadaan normal. Penting untuk mencegah terjadinya stroke pada otak manusia. Faktanya bahwa seseorang yang menderita penyakit stroke, ternyata diketahui kekurangan nutrisi penting ini dalam tubuh manusia.

Mencegah Gula darah Rendah:

Penurunan tingkat kadar kalium juga dapat menyebabkan penurunan tingkat gula darah. Penurunan tingkat gula darah ditandai dengan  berkeringat, sakit kepala, lemah, gemetar dan gugup. Asupan kalium klorida dan natrium akan memberikan bantuan secara langsung untuk kondisi tersebut.

Mencegah Gangguan otot:

Kalium berperan penting dalam kontraksi otot. Konsentrasi kalium yang benar diperlukan untuk kontraksi otot yang teratur dan relaksasi otot. Sebagian besar ion kalium tubuh manusia berada di dalam sel-sel otot. Kalium memelihara fungsi otot dan saraf secara optimal.

Mencegah Kram:

Otot kram adalah karena tingkat kalium yang rendah dalam darah, suatu kondisi yang disebut dengan hipokalemia. Asupan buah pisang setiap hari akan mencegah kram otot. Pisang merupakan buah yang kaya kandungan kalium.

Lihat juga :   Kandungan nutrisi dan Manfaat Buah Belimbing

Menjaga Fungsi otak:

Saluran Kalium berperan utama dalam menjaga konduktivitas listrik otak, dan yang  mempengaruhi fungsi otak. Kalsium juga terlibat dalam fungsi otak yang lebih tinggi seperti mengingat dan belajar. Selain itu, penyakit yang serius seperti epilepsi umumnya terkait dengan fungsi saluran kalium.

Menormalkan Tekanan Darah:

Kalium membantu untuk membalikkan fungsi natrium dalam ketidakseimbangan tekanan darah yang normal. Dengan demikian, kalium bertindak sebagai unsur penting yang mempertahankan kenormalan tekanan darah dalam tubuh manusia. Hal ini berarti semakin memperkecil kemungkinan penyakit jantung dan hipertensi. Pengaturan tekanan darah merupakan fungsi yang paling penting dari mineral ini.

Mengatasi Kegelisahan dan Stres:

Kalium sangat penting bagi orang yang menderita kondisi mental yang tidak diinginkan,  seperti kecemasan dan stres. Kalium dianggap sebagai pembasmi stres yang sempurna , dengan demikian akan memastikan kinerja mental secara efisien pada manusia.

Kekuatan otot:

Manfaat cukup kalium adalah untuk Kekuatan otot, karena kalium memastikan pertumbuhan jaringan otot yang tepat dan pemanfaatan yang tepat dari energi yang dilepaskan selama metabolisme untuk menambah nilai yang signifikan terhadap kekuatan otot. Otot-otot, seperti otot jantung, rentan terhadap kelumpuhan akibat kekurangan kalium.

Membantu Metabolisme:

Kalium membantu proses metabolisme berbagai nutrisi seperti lemak, protein dan karbohidrat. Dengan demikian, kalium memiliki nilai yang besar dalam mengekstraksi energi dari nutrisi yang dikonsumsi oleh manusia.

Mencegah Gangguan Jantung dan Ginjal:

Manfaat kesehatan dari kalium adalah untuk memastikan jantung serta ginjal tetap sehat. Ini merupakan peran yang tak tergantikan, dalam mengatur fungsi oleh kalium. Selain itu, mineral ini juga membantu ginjal untuk membuang limbah melalui proses ekskresi. Namun, untuk mendapatkan dosis yang tepat kalium, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Lihat juga :   Khasiat rutin minum teh hijau untuk kesehatan

Menjaga Keseimbangan air :

Perlan kalium  lain yang yang cukup signifikan adalah menjaga keseimbangan air yang diinginkan dialam tubuh manusia. Ada berbagai jenis sel, yang memerlukan mendapatkan keseimbangan air yang tepat untuk berfungsi. Dan kalium akan mengatur keseimbangan dalam sel-sel ini.

Sebagai Elektrolit:

Kalium berperan penting sebagai elektrolit dalam tubuh manusia. Ini membantu dalam mengatur tingkat cairan dalam tubuh manusia,  dengan demikian kalium melakukan sejumlah fungsi penting tubuh .

Mengoptimalkan Sistem saraf:

Kalium membantu dalam meningkatkan semangat refleks saraf,  untuk mengirimkan pesan dari satu bagian tubuh ke bagian tubuh lainnya. Pada gilirannya akan membantu kontraksi otot untuk melakukan berbagai aktivitas setiap hari.

Gejala Kekurangan Kalium

Kekurangan nutrisi apapun dalam tubuh memang tidak diinginkan, namun kalium dalam kasus ini bukan merupakan hal yang termasuk. Kekurangan kalium dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan dan kelemahan pada otot. Indikasi lain kekurangan kalium meliputi refleks aktif, detak jantung tidak normal, jantung berdebar, anemia dan sakit kepala parah. Dalam kasus yang lebih serius, kekurangan kalium dapat menyebabkan penyakit seperti tekanan darah tinggi, sakit di usus, bengkak pada kelenjar dan diabetes .

Sumber Penting Kalium

Diet yang seimbang harus mendapatkan jumlah kalium yang seimbang, atau sesuai dengan rekomendasi dari ahli kesehatan. Sumber penting untuk memperoleh kalium  dapat mulai dengan buah jeruk, sayuran dan biji-bijian. Ikan salmon, ayam, susu, jus buah segar, buah utuh dan almond juga dianggap sebagai sumber yang kaya kalium. Selain itu, kacang-kacangan, biji jeruk, kentang dan produk unggas lain juga bisa dimasukkan dalam daftar. Namun, sumber yang paling penting dari kalium adalah pisang dan air kelapa.

Advertisement

Mungkin Anda juga Menyukainya :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *