Kondisi seperti ini tentu sangat tidak baik dampaknya bagi perkembangan janin. Nah, salah satu cara yang efektif untuk mengatasinya adalah dengan melakukan latihan yoga kehamilan. Latihan yoga banyak memberikan manfaat, tak hanya untuk kesehatan fisik dan kestabilan emosi ibu hamil, juga janin yang dikandung.
Berikut ini manfaat latihan yoga yang dilakukan selama masa kehamilan:
Relaksasi
Pada saat melakukan latihan, fikiran dan tubuh akan dilatih agar bisa menjadi lebih santai dan fokus pada kesehatan diri ibu dan janin. Hal ini akan mengurangi stres pada ibu, serta akan merasa lebih tenang dalam membangun hubungan dengan janin .
Mengurangi rasa sakit dan pegal saat hamil
Gerakan peregangan lembut yang dilakukan dalam yoga akan membantu mengurangi rasa sakit dan pegal yang kebanyakan dialami oleh ibu hamil. Ketika kehamilan semakin besar, biasanya akan terasa nyeri saat dibuat berjalan. Dengan latihan yoga, keluhan-keluhan seperti itu akan dapat dikurangi .
Menjaga kualitas tidur
Tak sedikit ibu hamil yang mengeluh sulit tidur, atau mengalami gangguan tidur (insomnia). Juga tak jarang ibu hamil merasakan badan sakit semua serta lelah setelah bangun dari tidur. Melakukan latihan yoga dapat mengatasi masalah-masalah tersebut . Dengan latihan pernapasan dan gerakan yang membuat tubuh lebih rileks dalam yoga, maka akan menciptakan ketenangan dan kualitas tidur yang baik.
Memperkuat otot
Yoga adalah jenis latihan ringan yang dapat memperkuat otot . Karena pada ibu hamil terjadi perubahan hormon, maka tubuh ibu hamil secara alami akan menjadi lebih fleksibel. Dengan demikian sebaiknya ibu hamil harus berhati-hati, yaitu untuk menghindari ketegangan otot. Salah satu cara untuk menghindari otot tegang pada ibu hamil adalah dengan berlatih yoga .
Memudahkan proses kelahiran normal
Saat melahirkan dengan cara normal , ibu diharuskan untuk dapat mengatur napas dengan baik. Jika pengaturan nafas tidak baik, maka dapat menghambat proses kelahiran. Dengan melakukan latihan yoga secara teratur, maka ibu yang melahirkan normal sudah terlatih dalam mengatur nafas dan lebih santai saat menjalani proses persalinan .
Yoga bagi ibu hamil memang banyak memberikan manfaat secara menyeluruh bagi janin dan ibu. Namun latihan yoga selama kehamilan haruslah berada di bawah pengawasan pelatih yoga yang profesional. Selain itu juga harus berkonsultasi dulu dengan dokter kandungan, dan mendapat persetujuannya, mengingat kondisi kesehatan setiap orang berbeda-beda.