Tubuh memerlukan nutrisi seperti mineral dan vitamin untuk meregenerasi kembali sel-sel, dan semua kebutuhan tubuh lainnya. Untuk mendapatkan nutrisi, umumnya kita mengkonsumsi aneka jenis makanan buah dan sayuran. Ternyata pada buah dan sayuran, beberapa jenis diantaranya bermanfaat untuk membuang racun dari dalam tubuh kita. Racun dapat masuk kedalam tubuh kita melalui makanan dan minuman maupun melalui udara. Agar racun-racun yang tanpa sengaja ikut masuk tubuh dapat ternetralisir, sebaiknya kita memasukkan beberapa jenis sayur dan buah-buahan kedalam menu diet kita.
Berikut ini beberapa jenis buah dan sayur yang bermanfaat untuk membersihkan racun dalam tubuh Anda.
1. Pepaya
Pepaya adalah makanan rakyat, murah harganya namun tinggi manfaatnya. Pepaya mengandung vitamin A, C, dan E dan juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol . Selain itu Pepaya banyak mengandung enzim papain , seperti chymopapain yang bersifat anti-inflamasi, juga kaya likopen, yang dapat mengurangi risiko pria terkena kanker prostat. Tuh kan, tinggi banget manfaat pepaya, jadi jangan disepelekan.
2. Nanas
Tak kalah dengan pepaya, nanas juga emiliki banyak vitamin dan mineral, seperti kalsium, kalium, serat, vitamin C dan mangan. Mineral-mineral tersebut sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan kolagen. Nanas juga mengandung Bromelain yang bermanfaat untuk meredakan batuk karena sanggup melonggarkan lendir. Nanas jug dapat membersihkan organ pencernaan, sehingga dapat mengurangi gas, kembung, mual, sembelit dan gejala sindrom iritasi usus besar.
3. Selada air
Selada air dikenal Mengandung mineral zat besi, dimana ini berguna untuk memproduksi sel darah merah untuk mengurangi risiko anemia. Vitamin yang terdapat pada Selada air adalah vitamin C, yang bermanfaat untuk membantu untuk menyerap zat besi. Mineral lain yang diketahui ada pada selada air adalah lutein dan zeaxanthin, ialah jenis antioksidan kuat yang mampu menurunkan risiko katarak.
4. Apel
Apel kaya akan antioksidan yang berguna untuk menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini. Menurut penelitian, Antioksidan pada apel juga akan melindungi sel-sel otak dari jenis kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan penurunan kognitif. Selain itu, apel mengandung pektin , yang bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker usus besar serta menjaga saluran pencernaan Anda.
5. Brokoli
Brokoli terdapat dua senyawa yang disebut lutein dan zeaxanthin, ini akan membantu tubuh untuk menjaga mata agar tetap sehat dan dapat menolak kerusakan mata yang terkait dengan usia. Vitamin pada Brokoli adalah vitamin C, yang diketahui lebih tinggi dari vitamin C yang terdapat pada jeruk. Vitami penting lainnya yang terdapat pada brokoli adalah vitamin A dan K yang tak kalah tinggi jumlahnya, ini dibutuhkan untuk mencegah pembekuan darah.
6. Tomat
Tomat adalah buah sayur yang banyaik mengandung vitamin A dan C. Dan warna merah pada tomat mengandung lycopene, ialah jenis antioksidan kuat yang dapat melawan penyakit dan bersifat antikanker.
7. Bluberi
Bluberi atau buah berri lainnya diketahui banyak Mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan mata. Buah berri juga mengandung tinggi senyawa Anthocyanosides, yang bermanfaat untuk memperlambat melemahnya fungsi penglihatan terkait betambahnya usia. (Sumber: Times of india)
trima kasihh atas info nya